我们先要了解一下，什么是月经提前？哪种月经提前需要调理？正常的月经周期为28天左右，如果月经总是提前7天以上，甚至一个月内要来两次，则称为“月经提前”，也称“月经先期”。如果偶尔提前一次，或者只是提前个三五天，且有规律，无痛经，属正常范围，没有必要担心。如果月经提前10天只是偶尔才发生的，一般也不要紧，但如果每次月经都提前10天，那就应该引起重视了。
一般来说，月经提前有两种原因，血热妄行或是气虚不摄血，所以调理分为清热凉血和补气摄血两种。因为我当初调经时，自己的情况是气虚不摄血，研究这方面比较多一些，所以分享给大家的也是由于气虚脾弱而导致月经提前的食疗经验。我再强调三次，妹子们，今天分享的是由于气虚不摄血而引起的月经提前食疗方！如果您是血热引起的月经提前，可千万不能按这个调！为了方便分清自己是血热还是气虚，我把两种典型的症状告诉大家，看过认为自己是气虚不摄血之情形的，请继续往下看，分析自己为血热妄行导致的月经提前，又想知道如何食疗的妹子也不要着急，请在留言区留言。如果需要这类食补方的妹子多，我会再专门写这样的食疗方给大家。
血热就是阳盛血热，这类人阳热旺盛，不怕冷，就怕热，爱吃辛辣燥烈的食物，痘痘会比较多，月经提前，且量大；气虚中气不足，气血生化不足，人通常会有面色苍白，面黄憔悴，皱纹增多等衰老之相，平素疲倦乏力，怕冷，食欲一般，常见于过度劳累及过度思虑，月经提前，且量少。站队在气虚一方的，月经提前的原因就算找到了，这就分享一道红糖桂圆黑豆汤给您，月经提前，量少色黑，原因竟然是它！连喝半月这汤，姨妈准时通畅！
准备食材
一人份所需准备的食材有：黑豆30克、桂圆4颗、红枣4颗、红糖15克、枸杞15粒。您可按照具体食用人数酌情增减食材的用量。
浸泡黑豆
将黑豆清洗干净后进行浸泡，因为黑豆的质地比较坚硬，所以我们要提前浸泡5小时以上。这件工作我们可以在前一天的晚上来完成。如果在寒冷的冬天水温太低，可以适量加一点温水，这样可以加快泡发的速度，但是切忌用热水浸泡。
黑豆的补益效果在于补气补血，健脾益肾。气虚就会运化不利，这会直接导致脾弱，脾脏为后天之本，气血生化之源，统摄血液。因此，气虚的同时也会伴有血虚，这就是我们经常提到的气血两虚，此时非常建议您在日常食谱中加入一些黑豆。黑豆一般可分为乌皮青仁豆和乌皮黄仁豆。其中青仁豆，又叫绿心豆，相较而言营养价值更高。
煮制黑豆
锅中倒入浸泡好的黑豆，加入适量的清水，大火煮制10分钟后，转中火煮制30至40分钟。这时候我们可以取一颗黑豆尝一下，黑豆口感变软，没有豆腥味且有淡淡的豆香味儿时说明火候到位了。如果还不熟，则要再加煮一段时间直到黑豆成熟。不熟的黑豆是不建议吃的，会引发胀气的情况，给胃肠带来负担。
加入红枣和桂圆
当黑豆成熟后，加入红枣和去壳的桂圆，继续煮制10－15分钟，以红枣成熟、桂圆肉饱满为准。有的朋友在煮制汤羹时早早地就把红枣一起加入煮制了，其实这种作法并不正确。红枣并非煮得越久越好，煮熟即可，过火的红枣颜色发黑，口感发苦，甚至会出现脱皮脱核的状态。影响口感和品相不说，营养也会有所损失。
女人以血为本，现代生活让女人更加劳身劳神，自然就会少气少血。红枣补脾益气，桂圆健脾益血。二者搭配效果更能互补互益，调理脾胃，使血有统驭，经水必守信而行。
桂圆补血，跟红枣相比还有一个明显的优势，它不会滋生湿气，所以如果您自感湿气较重，可以将本方中的大枣去掉，保留桂圆。
加入红糖
当红枣和桂圆煮好后，此时加入红糖再煮5分钟。我们在用红糖煮制汤粥时，要在临近收尾时加入，煮上5分钟，红糖融化就可以了。气虚不顺，血液就不能通达，体内就会有血淤。所以，您会发现，气虚有瘀血的人，她们通常嘴唇、目眶的颜色都会很暗淡，黑眼圈重，脸颊上也容易长斑，月经时还会伴有痛经。而红糖健脾和胃、温中化痰，养血活血，是气血虚亏造成月经不调食补的重要食材。
在挑选红糖时，您要留意看一下配料表，但凡写着赤砂糖字样的就不要买了。真红糖的成分是甘蔗，而不是赤砂糖，赤砂糖是不具备滋补效果的，另外在红糖配料表中如果出现其它添加剂的身影就更不能选，这一点大家要加以分辨，以免养身不成反伤身。
加入枸杞
加入清洗干净的枸杞即可停火。枸杞不用久煮，这个细节常看我文章的朋友都记得了。脾弱的人都会气血不足，而血虚日久，肾精亦虚，所以通常脾虚弱的人还会有腰酸背痛的症状。肾与月经的关系非常密切，肾气足，肾精殷实才是月经健康的前提。我有一位粉丝，她也坚持长期食养，皮肤滋润，月经顺畅。我们聊天时互相分享养生心得，她的习惯之一就是每天干嚼几粒枸杞。
有朋友留言说市面上的枸杞五花八门，挑得眼花缭乱，这里也分享给大家挑枸杞的一些常识，挑选枸杞时应选果体颜色为深红色，颜色自然，深浅错落的，这更符合正常植物生长成熟的特点。产地以宁夏中宁为佳，其形状为纺锤形，果蒂有明显的白尖，个大皮薄，籽少，肉质饱满厚实。
这道红糖桂圆黑豆汤，补而不腻两周全，所以建议您也可以用于日常补养气血。如果您也喜欢，就请分享给身边的朋友和亲人吧！感谢您的分享！
【小提示】
1.胃肠功能弱的人群适当减少黑豆的用量，并要细嚼慢咽。 2.泡黑豆的水量要多一些，这样黑豆才能充分吸收水分。 3.痛风患者忌食。4.经期小困扰，食疗一般都可以解决。但如果是较大的问题，不要盲目食疗，必须到正规医院咨询，知晓原因，治疗中配合食疗，方能事半功倍。
月经不调有很多种，我前几日分享了一道红糖山楂水，它是个用于催姨妈的小验方。更为神奇的是，我的一位粉丝停经两个月，喝了这道山楂红糖汤，转天姨妈就来了，非常开心！文章在我的空间可以找到，有需要的朋友可以看看。
